未來的禮物

上一篇 / 下一篇 2006-10-24 19:45:52 / 天氣: 晴朗 / 心情: 高興 / 個人分類：我記得你有說過哦 ! !

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這陣子小日子過的太安逸了

身材更是日漸走樣Les Space 拉子空間o4H0mt+uq

醜到不敢拍照和照鏡子

為了能有動力能恢復原來的體態

小虎哥也很大方的提出要獎勵我的一個方案

以下這些都是我想要的

可是只能選一個

好猶豫阿Les Space 拉子空間ioUf4E9x gv8RH

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想著想著

心裡是挺開心的Les Space 拉子空間N:G7xBJK

可是減肥不是一件簡單的事情Les Space 拉子空間9p hr(M I/O

要我拒絕美食

那可是會讓我覺得人生是黑白的呢!

我要刺激我自己

這些照片裡的美女

真是美到深處無怨尤阿Les Space 拉子空間"R'm[i/gd7m

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引用刪除 twin8864 / 2006-10-24 20:09:26: 網路抓的

減肥者往往超過80%的人會遭遇“屢戰屢敗”的狀況﹐而減肥品的“不反彈”又被人誤解為減肥成功後﹐無需做維持的努力。其實﹐保持“不反彈”的關鍵在于自身﹐以下方式是維持減肥成果的好方法。

　　一､良好的生活方式和飲食習慣是防止再“復胖”的保障。
　　1 細嚼慢咽,不要狼吞虎咽。這不僅有助于消化也有利于養生。

　　2 吃八分飽,不管出席多麼盛大的宴會,不管有多麼喜愛的食品,飲料(尤其是酒)不要沒有限制。

　　3 定時定量,少食多餐,把一天的量分成4-5餐,切飢飽不定,暴飲暴食。

　　4 早吃好,午吃飽,晚少吃,注重早餐質量,一定要有蛋白質食物 ,睡前兩小時不要進餐。

　　5 食物要多樣化,不要偏食。像蛋白質和碳水化合物一樣﹐脂肪也是身體的一種重要營養﹐不包括任何脂肪的飲食﹐只能使新陳代謝紊亂。提倡清淡飲食。

　　６多多飲水。在吃飯時適量喝湯會使您的腸胃長時間感到滿足。最好每天喝6─8杯水(約兩升)﹐還應吃大量的蔬菜和水果。這樣可以獲得更多的維生素和礦物質﹐及時彌補水分的不足。

　　７自己做飯。最好你親自下廚﹐可以選擇更天然的食品。如全麥面包和餐後水果等。

　　８增加纖維。每日飲食中要含有約20克纖維。這樣可以少吸收90卡路裡熱量﹐富含纖維的食品是水果､蔬菜和一些豆類食品。像西芹等蔬菜還可以有幫助治療便秘的效果。
　　９控制食欲。應當學會抵制美味佳餚的誘惑。食欲往往產生在下午﹐做飯時和上床前﹐此時﹐您應吃些天然的低脂肪食品﹐疏導食欲的最好辦法之一是運動。

　　二､肥胖度在15%以下,希望維持體型健美者, 建議每天安排適當運動。

　　１避免久坐。某些習慣直接影響體形﹐如手拿遙控器﹐坐在沙發上長時間地看電視﹐這樣做會使身體處于一種完全消極的狀態﹐不消耗任何熱量。

　　２女人身體每天約需要至少1500-2000卡路時來維持正常機能動作。減肥者可以以此為目標,控制飲食,早日擁有健康又苗條的體態。